Salud y bienestar en la YMCA
Alcanza tu potencial
El asesoramiento de expertos, la motivación y la responsabilidad son componentes clave para alcanzar sus objetivos. Ya sea que desee volver a estar en forma, aumentar su masa muscular, mejorar su rendimiento atlético o simplemente sentirse mejor consigo mismo, nuestros programas de entrenamiento pueden brindarle el apoyo y la motivación que necesita.
¡Encuentra lo que te mueve y transforma tus entrenamientos!Grupos pequeños, grandes resultados
¡Haz ejercicio con un amigo o conoce nuevas personas y compañeros de responsabilidad! El entrenamiento en equipo es lo mejor del entrenamiento personal y el ejercicio en grupo, con grupos más pequeños y un entorno de apoyo para mantenerte en forma. Los programas especializados de entrenamiento en equipo se centran en una variedad de objetivos y concentraciones de bienestar: objetivos de acondicionamiento físico específicos (cardio, fuerza, etc.), un aparato, entrenamiento atlético y más.Beneficios del entrenamiento en equipo:
- Socios responsables y camaradería
- Rentable
- Conoce nuevos amigos
- Entrena con personas con objetivos similares
- Dirigido por un entrenador experimentado
Encuentra un programa
Elija entre una variedad de programas especializados, como TRX, boxeo, Aqua Strong, GRAVITY y más. Actualmente, el entrenamiento en equipo está disponible en varias sucursales de la YMCA. Seleccione su sucursal a continuación para encontrar una clase:YMCA de la familia Cameron
AQUALOGIX
El sistema de ejercicios AquaLogix utiliza entrenamiento en intervalos de alta intensidad junto con un equipo de entrenamiento patentado y resistente al arrastre. Si buscas aumentar tu fuerza y resistencia mientras te mantienes fresco en la piscina, ¡esta es la clase para ti!MEDITACIÓN
Aprenda a reemplazar el estrés y la ansiedad por calma, paz y equilibrio. La meditación cambia la forma en que funcionan su cuerpo y su mente, ayudándole a controlar la respiración, la tensión, los pensamientos y las respuestas emocionales.YMCA de la familia Copley-Price
DESAFÍOS DE LA TRANSFORMACIÓN
¿Buscas una excelente manera de volver a ponerte en forma? Durante cuatro semanas, nuestros entrenadores te ayudarán a fortalecerte, mejorar tu salud y bienestar y convertirte en la mejor versión de ti mismo. Este programa incorpora todos los aspectos del fitness, incluidos ejercicios cardiovasculares, de fuerza y apoyo nutricional.
BOXEO
¡Desarrolla tu potencia y fuerza! Aprende la técnica de boxeo adecuada, incluidos el juego de pies, las combinaciones, los fondos, los deslizamientos y los bloqueos, mientras realizas un excelente entrenamiento cardiovascular. Se aceptan todos los niveles y no se requiere experiencia.
YMCA de la familia Dan McKinney
ADOLESCENTE
Un entrenamiento divertido que ejercita todo el cuerpo y que pondrá a prueba a adolescentes de todas las edades y niveles de condición física. Perfecto para adolescentes que quieran mejorar su rendimiento atlético o simplemente para aquellos que quieran ser más ágiles. Todos los miembros del equipo aprenderán las técnicas adecuadas para hacer ejercicio.
YMCA familiar de Jackie Robinson
BOXEO PARA JÓVENES Y ADOLESCENTES/ADULTOS
Boxear en la YMCA es una forma divertida y fácil de empezar para que jóvenes, adolescentes y adultos desarrollen confianza, coordinación y buena forma física. Las clases se centran en técnicas básicas y acondicionamiento físico en un ambiente de apoyo y sin presión; no se necesita experiencia.
MUAY THAI y Kickboxing
El Muay Thai y el Kickboxing ofrecen una combinación dinámica de técnicas de golpeo, cardio y acondicionamiento corporal completo. Estas clases son aptas para principiantes y excelentes para desarrollar fuerza, confianza y resistencia en un ambiente de apoyo.
HIIT – Entrenamiento en intervalos de alta intensidad
El entrenamiento HIIT combina breves ráfagas de ejercicio intenso con breves periodos de recuperación para un entrenamiento eficaz y completo. Es una excelente manera de aumentar la resistencia, quemar calorías y ganar fuerza, independientemente de tu nivel de forma física.
YMCA familiar de Joe y Mary Mottino
AGUA FUERTE
Aqua Strong es un programa de entrenamiento de bajo impacto en la piscina que ejercita todo el cuerpo. Impartido por un entrenador personal certificado, este programa es una forma ideal de desarrollar agilidad, equilibrio, fuerza y resistencia. Si es la primera vez que asiste a una clase, planifique comprar los materiales del curso por $45.
DESAFÍO EN EQUIPO
Team Challenge es un programa de entrenamiento en equipo para grupos pequeños que funciona para cualquier objetivo. Durante seis semanas, se te desafiará a moverte más y a comer de manera más saludable. Controlar el peso es solo una parte del proceso; queremos enfocarnos en aspectos más amplios para ayudarte a dar lo mejor de ti. Puedes ganar puntos para ti y tu equipo si te ejercitas y practicas un estilo de vida saludable para tener la oportunidad de ganar paquetes de entrenamiento personal gratuitos, obsequios de la YMCA y más.
Levantamiento de pesas 101
Weightlifting 101 es un programa de entrenamiento en grupos reducidos diseñado para brindarte la oportunidad de aprender los conceptos y las técnicas de levantamiento de pesas que se utilizan para lograr una condición física óptima. Aprenderás los fundamentos básicos del levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza para desarrollar, tonificar y esculpir los músculos y lograr tus objetivos de acondicionamiento físico.
ENTRENAMIENTO FÍSICO Y DEPORTIVO PARA JÓVENES
Mejora tu rendimiento con entrenamiento dirigido por expertos, diseñado para jóvenes atletas y jóvenes activos. Nuestros programas de Entrenamiento de Fitness y Rendimiento Deportivo Juvenil se centran en la fuerza, la agilidad, la resistencia y la prevención de lesiones para ayudar a los participantes a desarrollar confianza y destacar en su deporte. Ya sea que busques mejorar tu rendimiento deportivo o desarrollar tu condición física general, nuestros entrenadores te ofrecen orientación personalizada en un ambiente de apoyo.
YMCA Familiar de Magdalena Ecke
AGILIDAD ADOLESCENTE
¡Establezca una base física sólida y maximice el desarrollo atlético! Ideal para deportistas adolescentes que desean mejorar su agilidad general y su movimiento funcional o para aquellos que simplemente desean hacer un excelente ejercicio con sus compañeros. Los ejercicios divertidos desafiarán su fuerza, resistencia y conexión mente-músculo.
YMCA de la familia McGrath
YOGA
Disfruta de clases de yoga personalizadas en un entorno de grupos reducidos. Se aceptan todos los niveles. Nuevas sesiones cada mes o crea tu propio grupo de tres o más personas para practicar el día y la hora que elijas.
YMCA del Valle de la Misión
Entrenamiento GRAVITY
El sistema de entrenamiento GRAVITY (GTS) cuenta con una tabla de deslizamiento rodante, varios niveles de resistencia y un sistema de poleas de cable dinámico que le permiten usar su propio peso corporal contra la fuerza de la gravedad. GRAVITY ofrece un entrenamiento eficiente al involucrar a todos los grupos musculares principales para el entrenamiento de fuerza y resistencia, estiramientos, Pilates y entrenamiento del core en cada ejercicio. Más información.
Tipos de clases:
- Centro
- Entrenamiento de cuerpo completo
- Estiramiento/Fuerza
- Pilates
- Articulación sana
YMCA de Toby Wells
Desafíos del entrenamiento en equipo
Team Challenge es un programa de entrenamiento en equipo que se adapta a cualquier objetivo de fitness. Durante seis semanas, los participantes se retarán a moverse más y a comer de forma más saludable. Controlar el peso es solo una parte del desafío; el enfoque se centrará en un enfoque más amplio para ayudarte a alcanzar tu máximo potencial. Cada semana, puedes ganar puntos para ti y tu equipo entrenando y practicando un estilo de vida saludable. ¡El equipo ganador con más puntos al final del desafío recibirá sesiones adicionales de entrenamiento en grupo!
Fitness para personas mayores
¿No conoces el equipo de nuestro gimnasio? ¿Quieres aprender a entrenar de forma inteligente en la YMCA? Si tienes más de 50 años y buscas aumentar tu fuerza y movilidad, mejorar tu salud cardiovascular y tu equilibrio, ¡este programa es para ti!
Únete a Laura, entrenadora personal certificada, en un programa de entrenamiento para principiantes de un mes. Aprenderás a maximizar tu entrenamiento en el gimnasio con un calentamiento, una técnica correcta en las máquinas y un enfriamiento.
Si tiene preguntas, comuníquese con Karen Prorok, Directora de Salud y Bienestar, en kprorok@ymcasd.org .
